Trà gừng có tác dụng chính là làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác buồn nôn nhẹ, theo kinh nghiệm dân gian. Người khỏe mạnh có thể uống 1 đến 2 cốc loãng mỗi ngày, tránh uống lúc đói. Người đau dạ dày hoặc đang dùng thuốc chống đông nên hỏi bác sĩ trước. Công dụng này phù hợp lúc trời lạnh, ăn uống thất thường hoặc vừa dầm mưa về.
Trà gừng có tác dụng gì?
- Làm ấm người: uống một cốc ấm khi trời lạnh hoặc mới đi mưa về.
- Dịu bụng: gừng chứa gingerol (hoạt chất tạo vị cay, tính ấm), thường dùng để làm dịu khi đầy hơi, khó tiêu sau bữa ăn.
- Giảm buồn nôn, say xe nhẹ.
Lưu ý: đây là công dụng hỗ trợ theo kinh nghiệm phổ biến, không thay thuốc hay chỉ định điều trị khi có bệnh.
Nên uống trà gừng khi nào?
- Sáng sớm hoặc chiều tối khi trời lạnh.
- Sau khi dầm mưa, hoặc sau bữa ăn nếu thấy đầy bụng.
- Giữa ca đêm: dễ chịu hơn đồ uống lạnh, nhưng không giữ tỉnh táo mạnh như cà phê.
- Không uống lúc bụng hoàn toàn đói, vị cay có thể gây cồn cào.
Ai nên hạn chế uống trà gừng?
| Đối tượng | Lưu ý |
|---|---|
| Đau dạ dày, viêm loét | Uống loãng, tránh lúc đói |
| Huyết áp cao, đang dùng thuốc chống đông | Hỏi bác sĩ trước khi uống thường xuyên, vì gừng có thể ảnh hưởng một số thuốc |
| Phụ nữ mang thai | Có thể uống lượng nhỏ, nên hỏi bác sĩ, tránh tự dùng liều cao |
| Trẻ nhỏ | Chỉ một lượng rất nhỏ, pha loãng, hỏi bác sĩ nhi trước |
Uống bao nhiêu là hợp lý?
Người khỏe mạnh: 1 đến 2 cốc loãng mỗi ngày. Đừng pha quá đậm hoặc uống liên tục nhiều ngày với liều cao. Chỉ cần làm ấm hoặc hỗ trợ tiêu hóa nhẹ thì một cốc nhỏ sau bữa ăn là đủ.
Pha trà gừng ở phòng trọ
- 10 đến 15g gừng tươi, rửa sạch, thái mỏng hoặc đập dập.
- Cho vào cốc, rót nước sôi, đậy nắp 5 đến 7 phút.
- Uống khi còn ấm. Thêm mật ong hoặc đường phèn sau khi nước bớt nóng.
- Pha sẵn trong bình giữ nhiệt để mang vào ca.
Chi tiết xem cách pha trà gừng tại phòng trọ. Chọn củ gừng chắc tay, vỏ khô, bảo quản nơi khô thoáng hoặc ngăn mát; củ mốc, héo nhũn, có mùi lạ thì bỏ, đừng cắt phần hỏng để dùng tiếp.
Muốn đồ uống giữ tỉnh táo khi đi ca, xem uống gì tỉnh táo khi làm ca đêm. Hay đau bụng xem dạ dày nên ăn gì, kiêng gì. Thông tin dinh dưỡng chính thức tại Viện Dinh dưỡng.
Xem việc làm đang tuyển tại các nhà máy đối tác của Kanata →
Câu hỏi thường gặp
Uống trà gừng mỗi ngày có tốt không?
Lượng vừa phải (1 đến 2 cốc loãng mỗi ngày) thường không hại với người khỏe mạnh, nhưng đừng lạm dụng liều cao liên tục, nhất là khi có bệnh nền.
Trà gừng có giúp tỉnh táo khi làm ca đêm không?
Trà gừng chủ yếu làm ấm người, không giữ tỉnh táo mạnh như cà phê hay trà đặc.
Trẻ nhỏ có uống được trà gừng không?
Có thể một lượng rất nhỏ, pha loãng khi cần làm ấm hoặc giảm buồn nôn nhẹ, nhưng nên hỏi bác sĩ nhi khoa trước.
Biên soạn: đội ngũ nội dung Kanata. Cập nhật lần cuối: 13/10/2026. Bài viết mang tính tham khảo chung, không thay thế tư vấn pháp lý hoặc y tế.
